作者：美玲
编辑：Julia
《非暴力沟通》 第二章 是什么蒙蔽了爱
一、金句摘要
1. 什么使我们难以体会到心中的爱？
条件反射的惯性习性反应,没有半点觉察意识，就是一点就着，不知不觉的状态。
语言和表达方式的影响。
想要满足自己的需要，却忽略了自己和他人的感受，不知道真正的需要是什么。
2.鲁米：”在道德和不道德的区分之外，还有一片田野。我将在那里见你。“
3. 暴力的根源在于人们忽视彼此的感受与需要，而将冲突归咎于对方——至少大 部分暴力的根源都是如此。
4. 四种异化的沟通方式：
1）诊断、评判、分析、批评、比较； 2）回避责任； 3）要求、命令； 4）认为某人应当得到奖励或应当受到惩罚。
二、读后最有感触的地方+事上练习的例子
佛家说，“一念天堂，一念地狱”。在不断地练习觉察中，我对这句话有了更多的体验。每天我的脑子出现的念头可能了成千上万个，一个接着一个，脑子不停地在分析、判断、贴标签、评判、比较等等。一旦我认同了我脑袋里面的念头或思维，我的很多情绪就会翻滚而来，接着便了行动，我也更理解那句“你不是生活的受害者，你是生活的创造者”。一切都是我们自己创造的。当我们认同了大脑里面的念头，我的外在生活状态也就创造了出来了。一切都引导我们向内看，我们自己的选择，跟外界没有关系。
看完第二章的四种异化沟通方式，就在刚才我去觉察自己的念头。婆婆教我怎么做鳕鱼番茄粥给宝宝喝，那个当下我留意到，我脑子立马出现很多个念头（除了觉察头脑里的念头，也可以觉察呼吸，身体感受等等），“又来了... 婆婆已经说了起码3遍了” “哎呀，有些烦，昨晚已经说过一遍了” “我不想听”，好几个念头，一个接着一个，像电影剧本一样，我一边安静地听婆婆说，一边看着自己的念头笑。不去认同自己的念头和思维，让他们像天上的云，云卷云舒，来了又去，我内心是平安的、宁静的。因为我知道它们只是念头，仅此而已，不是真正的我，我允许这些念头存在，我允许一切如其所示。
试想，如果当下我认同脑子里的念头，一点觉察都没有，我极有可能会说出一些伤害婆婆的话，又或者引起一些小冲突。这样的经历不是没有，而且有很多次，尤其是在我内在状态不是很好，能量很低，又没有觉察，又或者觉察了一下，下一刻立马认同了头脑的思维，于是我爆发了。我想，觉察就是我一辈子的修行，我选择活在爱中。
接着，婆婆又开始分享，等她回去后，多长时间给花浇水一次（哈哈，婆婆说了很多次，她可能是无意识的），我也是觉察自己的念头，让婆婆的话流经我的身体。强烈地有意识的觉察对我帮助非常大，我内心平和，不再条件反射式惯性反应地攻击、指责他人。这一切流经我，我只是一个管道，不管低能量还是高能量来到我这儿，当我有意识地觉察，从我这里转化出去的能量变成高能量，爱得到了流动。
这一步是非暴力沟通的第零步，没有这一步的觉察和回归零状态，很难承载对方的更多话语。这时我是有意识有觉察的，我可以选择去倾听婆婆的感受和需要，可以问，“你是不是有些担心，希望宝宝吃得健康，长得更好？” 我也可以选择回应，“好的”，复述她的话，“谢谢你告诉我，我知道怎么做了”等等之类的。我也可以选择不说话，想象自己发送无数的爱到婆婆的内心。安顿好非暴力沟通的第零步，后面的几步有时它就自动自然地消融了；当然如果还没消融，那就再去深深链接自己。
当下内心是自由的，有了更多的选择。我选择活在爱中，让自己认出爱，理解爱，成为爱；我也认出了婆婆的爱。
我跟婆婆的关系一直都不错，我也一直觉得这归功于我婆婆，她是一位智慧婆婆，我这趟地球之旅的贵人，我非常感恩她，她也是我的榜样。如今我学会更多地觉察自己的念头、情绪、行为、惯性模式后，我感觉整个家更加融洽又有爱。我也能感受到婆婆无数遍重复一件事情，这背后的爱、恐惧、担心、安全感等等，这也是幻相，难道不是吗？！我们不为他人的遭遇或者发生的事情感到担忧，因为一切事物都在如其所示地走着它应走的路。在没有意图，没有恐惧，没有爱，没有怜悯的当下放下小我，跟随更大力量道的指引。觉察念头，保持觉察，在平安中去做决定，去沟通交流。
我一直非常喜欢这句话，第一次完全读不懂，用语言难以把它解释清楚，现在能体会和体验到这背后的道：
你看到问题，就是在制造问题。
你看到攻击，就是在制造暴力。
你看到矛盾，就是在制造矛盾。
你看到爱，就是在散播爱。
不思考，不分析，不判断；
不恐惧，不期待，不选择。
感恩一切的遇见和体验，感恩我的婆婆照见我的内在。此刻，感觉自己被爱包围，被周围人深深地爱着。
延伸阅读：
鳕鱼番茄粥我喜欢这个标题!很吸睛!