我读《非暴力沟通》之10:”你怎么总是这样“

已更新:7月26日

作者:美玲

编辑:Julia


第十二章 重获生活的热情

我跟老公的小冲突

很喜欢这章里的这句话,“通过运用非暴力沟通,我们不再试图分析自己或他人有什么毛病,而是用心去了解我们的需要和他人的需要,这样,我们的内心将逐渐变得平和”。读完这章看到最后艾里斯和里芙的对话,我内心一阵感动。

我早上起来跟老公有个小情况。帮他约了好几次家庭医生,想让老公做每年的例行全身检查。上上周约了星期四3-4点家庭医生打电话给他,我以为他已经拿到家庭医生给的检查表,直接去lifelab 就可以抽血检查了。今天婆婆一问,我才知道他没收到,他说他没接到电话。

我一听到就立马就生气了。惯性习性反应好快,没有半点觉察意识,什么非暴力沟通,什么当下的力量,什么积极暂停,全是狗屁,全部抛之脑后。我还没反应过来,我的大脑程序在不到0.000001秒就认同了脑袋里面出现的念头:“他就是不在乎,根本不想检查,只是我和婆婆想让他每年检查而已”。


这个时候我已经变身了,变成了小我思维的奴隶。大脑是我的主人,我成了大脑和情绪的奴隶。我不再是真正的自己,没有了有意识的觉察。接着我的情绪就来了,外在行为也一起来了,就开始指责和攻击了,开始带着情绪说话发泄情绪了。对自己的感受和需要已经失去连接,背离了原来的路,南辕北辙了。


我:你要是不想检查,就算了。跟你约了几百次了,你自己不在乎,随便你。

老公:我真的没接到第二次电话。只接了一次,是询问健康卡信息的。

我:怎么可能,家庭医生打了你的电话如果没接通,他会给你留言,然后再给你打的。

老公:我没接到电话。

我(很气愤):算了,妈妈(我婆婆),他需要尊重和理解,他想做自己,他不想检查就别检查了,这不是他想要的。 (其实我内心那个当下根本不理解,也不尊重他的感受和想法,只是口头说说)

老公也开始有点生气和委屈了。我在地毯上抱着宝宝,不理他,跟宝宝玩了。内心还发着闷气,宝宝在旁边,我还有一丝丝觉察,“我的情绪能量可能会影响宝宝,我要开心地陪宝宝玩儿”。于是我坐着陪宝宝玩,然后向右边椅凳上,无意中一眼瞟到自己放的《非暴力沟通》这本书,“妈呀,这不正在学习非暴力沟通吗? 又要爆炸啦?”

觉察还没回来一分钟又没有了,我又被大脑念头控制住了。第二小波事情又来了。我婆婆说了,让老公跟租客发信息沟通另外一件事情。我上件事情的情绪还没消退,能量还残余,没流动。我又大声讲道理了,“想到就立马去做,现在想到就现在去发短信啦。还等什么,你现在只是在喝咖啡,直接发就好啦。” 我的语气透露着不耐烦和生气。老公生气地说,“我不想发,我今晚发不行啊。你们交代的事情我哪件没有帮你们做啊,还要怎么样!” 我不说话,我也生闷气,脑袋念头一大堆,都是想要去分析和指责老公又什么毛病,都是他的错,他不应该这样那样等等。

这时候我的觉察意识又一点点慢慢回来了,“通过运用非暴力沟通,我们不再试图分析自己或他人有什么毛病,而是用心去了解我们的需要和他人的需要。这样,我们的内心将逐渐变得平和。” 我昨天记得这句话,我开始体会自己的身体感受和心理感受和需要。我这么生气,原来我需要的是:合作,支持和看见。当我意识到我的需要是“合作”后,我身体顿时松了很多很多。


还没探索完自己的感受和需要,宝宝睡觉时间就到了。我就抱着宝宝上楼,走来走去哄着他。这事听到老公和婆婆在下面说话,听到几个字眼,我的脑袋马上出来一个念头,“哼,老公肯定在说我,在讨论我,在抱怨我”。


于是我开始竖起耳朵听,我的念头说,“你要下去,如果老公还在唧唧歪歪的话,你下去跟他理论,大声骂他就对了,让他看看你的厉害”。“你别相信这些念头,你婆婆和老公平时对你超级超级好,都是一家人。老公说几句也是抱怨一下啊,他也要发泄一下自己的情绪啊,你就让他在楼下说”... ... 然后他们说其他的话题了。我看到我的这些念头,时进时出,没有去认同它。(真是一念天堂,一念地狱啊,我真是服了这个脑子里面的各种天马行空的念头。一旦认同了哪个念头,就创造了外在的世界,创造了外在的相。有些念头真是无厘头的,念头是虚幻的。看着它,让它来,让它去。)

宝宝一会儿就睡着了。我继续看了一遍第12章的内容写读后感,写到一半,老公上楼来了。

老公一开门,满脸委屈,像一个小朋友。他很委屈地,手臂在身体两边甩了两甩问 “宝宝呢?睡觉了吗?”


我这时候觉察意识已经回来了,很温柔平和地说,“他睡着了“。我指了指床上。


老公扁着嘴巴,委屈巴巴温柔地说,“你刚才干嘛骂我,我不高兴了。你今天自己开车去民俗村玩儿,我把车钥匙给你”。然后他指着床上睡觉的宝宝说,“爸爸不开心,宝宝也不高兴的”。接着要去阳台抽烟。


我马上拿出手机上的感受和需要词汇表。”来,让我看看你的需要“。


老公说,“你都不满足我的需要的“,嘟囔着这句话,然后在阳台外面抽烟。我走出去,说,我猜一下你的需要,我还在学习,你给我一个机会。


我老公点着烟,还在说,”你都不满足我的需要”。他接着说,“你知道我最讨厌书上的那一套了”。我心想,“还不喜欢非暴力沟通书上那一套,那你这个‘需要”你倒是记得很清楚呀”。


我老公没看过学过非暴力沟通,只是看着我看,听过我经常提这些感受和需要的词汇。他理解的就是非暴力沟通就是来满足他的需要的。其实老公的内在非常柔软,情商也比我好。


“我现在需要空间。我在抽烟,你进去吧”。我在想,“好家伙,需要运用自如啊。倒是我没有尊重和看到你当下,此时此刻的需要”。气也消了八九十了吧,于是我说,“那我稍后再跟你聊一下,看看你背后的感受和需要,可以吗?你愿意帮助我学习一下吗?” 之后我就进来写读后感了。

写到这里,我内心平静一些了。我稍后找个时间,冥想一下,先跟自己的感受和需要连接。陪伴自己,爱自己以后,才有更多的能量去看见老公背后的感受和需要,更有力量去陪伴老公。

现在我准备去喂辅食,收拾宝宝的东西,准备出发跟家人去民俗村了。


感恩老公让我有机会多练习非暴力沟通,也感恩老公很柔软和慈悲的心,没有选择跟我大吵大闹,还能主动踏出第一步,跟我对话,跟我说,他不高兴了,委屈了。也感恩我自己的觉察和一直在学习和练习。


刚刚老公骑完自行车上来洗澡,我说,“老公,我发现你好好,我还在体会你的感受和需要。” 我老公听了很开心,拍了我一下。我猜想,他已经感受到我对他的感受和需要的重视和在乎。 是呀,有一个在乎你的内在感受和背后的需要,这不就是爱吗? 这不就是连接吗?


延伸阅读

我读《非暴力沟通》之1:如果我有一把倚天剑

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我读《非暴力沟通》之11:谢谢你

我读《非暴力沟通》之12 (终篇):指月的手指


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