我读《非暴力沟通》之5:任督二脉是怎样被打通的

已更新:7月26日

作者:美玲

编辑:Julia


《非暴力沟通》 第五章 感受的根源


一、金句摘要

1.他人的言行也许和我们的感受有关,但并不是我们感受的起因。感受的根源在于我们自身的需要没有得到满足。

2.听到不中听的话,我们有四种选择: 第一种是认为自己犯了错。 第二种是指责对方。 第三种是了解我们的感受和需要。 第四种是用心体会他人的感受和需要。


3. 不幸的是,大多数人并不习惯从需要的角度来考虑问题。在不顺心时,我们倾 向于考虑别人有什么错。


4. 如果我们通过批评来提出主张,人们的反应常常是申辩或反击。反之,如果我 们直接说出需要,其他人就较有可能作出积极的回应。


5. 对于大多数的人来说,在通往情绪自由的路上,许多人会经历的三个阶段: 第一阶段“情感的奴隶”:我们认为自己要为他人的感受负责。

第二阶段“面目可憎”:我们拒绝考虑他人的感受和需要。

第三阶段“生活的主人”:我们全然地为自己的感受负责,同时我们也意识到,牺牲他人的福祉也无法满足自己的需要。


二、感触有链接的地方和事上练的例子:

非暴力沟通,书面上可以概括成用四个要素做三件事情,用观察感受需要请求四个要素来自我连接同理倾听诚实表达;生活中却需要用每个当下去体验和验证。

第五章的内容越来越深入,我对感受的根源,听到不中听的话有四种选择,在通往情绪自由的路上,许多人会经历的三个阶段很有链接。刚才做了一个冥想,链接了一下自己,哈哈,差一点就睡着了,现在也是晕乎乎的,我身体告诉我需要睡觉,头脑告诉我,我需要完成读后感。

最初打通我任督二脉就是感受的根源。在没有学习之前,外在的一粒小石头,都能激起我内心的波涛汹涌。我要他人为我的情绪负责,自己感觉真的好累。自己累,身边人也累。跟一个情绪不稳定的人在一起,感觉随时都会爆炸。

最初学习了解到情绪ABC原理后,也就类似这个感受的根源。我才明白,我们的感受的根源:不是他人让我们产生情绪,而是因为我们自己的需要没有被满足。我当时的感觉,啊~啊~


好像一下找到了解药。以前是老是怪他人,怪外在,怪自己,想改变他人,改变外在。以为改变了他人,自己就安全了舒服了。可是改变他人谈何容易呢,我们连自己都改变不了,更何况他人呢。

感受的根源引导我向内看,不再向外寻找。现在有情绪的时候,我开始学习去链接自己的内在。我完全臣服于,外在所有事情的发生都只是一面镜子,照见了我们的内在,帮助我认识自己,了解自己,正如那句“亲爱的,外面没有别人,只有自己”。

先休息一下……


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