我读《非暴力沟通》之11:谢谢你

已更新:7月26日

作者:美玲

编辑:Julia


《非暴力沟通》 第十三章 表达感激


一.金句摘抄:

1. 在赞扬他人时,我们很少揭示内心活动,而把自己放在了裁判的位置。赞扬也常常被人用来实现个人目的。所以,我认为,赞扬并不总是有助于深化彼此的联系。


2. 非暴力沟通鼓励我们充分表达感激。在表达感激时,我们说出: 1)对我们有 益的行为; 2)我们的哪些需要得到了满足; 3)我们的需要得到满足后,我们是什么样的心情。


3. 用非暴力沟通的方式表达感激时,我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质,而不是想得到任何回报。


4. 在听到别人表达对我们的感激时,我们也许会觉得别扭。我们不知道自己是否真的那么好。我们甚至会担心别人对我们有所帮助——特别是老师或经理试图通过赞扬来提高我们的学习和工作效率。此外,我们还可能担心在将来失去别人的赏识。


5.我常常听到这样的话,“不管你多努力工作,你都不会听到一句好话,但只要你犯了一点小错误,马上就会有人指责你。”

于是,在聚会中,我写下以下的问题:“别人对你做什么事表达感激,你会欣喜若狂?”


6.摘自书本:

【“爸,你想想,你是不是倾向指出问题,而很少肯定我?” 儿子的话在我脑海中盘绕了许久。我发现我总是想做的更好,却很少肯定已有的成绩。我刚刚结束了一个100多人参加的研讨班,除了一个人,其他人都高度评价这次的研讨班。然而,我牢记的却是那个人的不满。】——《非暴力沟通》第13章 《表达感激》


二、感触和事上练

请把赞扬换成感谢


看完最后一页,马歇尔的怀念祖母的歌,读完最后一行字,合上书,我又读完了一遍《非暴力沟通》。此刻全身放松,背部中间有一丝紧绷,内心感到非常轻松。突然有些鼻酸想哭的感觉,打了个大喷嚏,脑子闪过一个念头,“这本书真的太好了,里面都是在表达爱和连接,是一本爱的天书啊,我太喜欢了”。


这一章写的是表达感激,在生活中真的非常重要。文章中的那句“不管你多努力工作,你都不会听到一句好话,但只要你犯了一点小错误,马上就会有人指责你。” 有时候我们自己的大脑也是,看不到自己的努力,不会对自己表达感激和肯定,大脑小我思维惯性地评判和指责攻击自己,这就需要我们去有意识地觉察自己的念头。


表达感激是多么的重要,因为每个人都渴望被看见,渴望自己是有价值的,有贡献的。


我突然想起一件事情,在没有学习以前,如果有人跟我说大道理,告诉我怎么怎么做,我都不知道怎么回应。我就会说“嗯,嗯,哦哦,我知道了,你说的对,好的,” 等等之类的。后来我发现一句特别好用,那就是要么用语言再复述对方说的话,要么就直接说,“谢谢你告诉我。”


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