直面痛苦感受、深入去探索，确实不轻松，尤其在一开始还没找到适合自己的方式时。但慢慢找到方向之后，后面的路会越走越轻松。我们不再一次次卡在相似的情境里，不再在相同的痛点上反复拉扯，消耗自己的生命能量。

当我拥有了转化自己痛苦感受的能力，我就不再内耗，不再为自己的痛苦感受所困，那是迈向更自由与幸福人生的路径。

我们可以尝试改变对情绪的认知，去认识到：所谓的“负面情绪”其实都是身为人类最自然不过的感受。每个人有喜悦，有满足，有宁静，也会有愤怒，有挫败，有悲伤。这些愤怒、挫败、悲伤...没有什么不好和不对。

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慢下来，静下来，这些深藏于我们心底的奥秘才会向我们打开，让我们与失联的生命力量重新连接。我们进入的感受和需要层次越深，重新连接上的生命力量就会越强。

每个人的情绪都来自他/她自己的内心世界。而我们大多数时间里又都无意识把这些情绪投射到周遭的关系里，并互相触发彼此的痛苦。很多亲密关系，就是在这样的长期、反复触发彼此痛苦的漩涡里越陷越深，双方都伤痕累累，无比痛苦。