“这6周的课对我帮助太大了，对我来说是革命性的。上这个课之前我的内心挣扎很强烈。我那时自己都不知道，我的内心世界在相互纠结着。我不能跟自己连接，也不能跟别人连接。上课之后我对自己（的内心世界）清晰了很多，内心平静了很多，让我增加了生活的幸福感。以前当我被外界的发生触发之后，我会很痛苦。通过学习之后，尤其是这两周，我自己都没有想到，我能很快地看到对方的需要是什么。而在看到对方的需要之后，我的情绪马上就消掉了。我的愤怒竟然转换成了爱。这真是连接生命的语言。我现在真的是轻松了很多。”

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”我非常慶幸自己認識了Julia，參加了她的課程，做一對一的輔導。我很喜歡她的方式。她親切溫暖，非常有愛心，有耐性，她把自己的案例分享在課堂上，细致地向我們讲授实际运用操作技巧，并带领我們练习。这些技巧和練習教會了我與自己內心連結，並且很大程度地提高了我覺察和識別自己情緒的能力，以及與他人共情的能力。我感到我對自己和對他人少了很多責备，有了更多同情和理解，感到生活中有了更多美好。看到自己如此大的變化，我內心充滿了喜悅和感激。我非常感激馬歇爾·盧森堡把這麼美好的禮物呈現出來，非常感激Julia 把這個美好的禮物帶給了我。

 

我感到來學習了，最大的受益者是自己。即使他人不改變，因為自己的改變，身邊的人也會感到舒服而少了衝突。＂

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“我因为工作的缘故，经常被大脑支配，掉入一些习惯模式里。我发现每次跟你上课时你的能量场特别好，每次一进去发现我又可以有觉察的空间。

很喜欢泡在这个能量场里，每次都把我唤醒，带我回到观察者的空间，去充分感受我的感受，同时不随同它。

在这个空间里很容易回到本我的状态。所以我今年希望能跟着你的课程一直学下去。”

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“之前我对这个课并没有报以特别高的期望。因为我以前也学过一段时间的非暴力沟通，也做过蛮久的练习，而且参加过许多其他心理方面的课程。

 

我读非暴力沟通读到后来碰到跨不过去的槛。和我一起练习的小伙伴都觉得没办法跨过去。这本书那么好，可我们就是做不到。我不甘心，就想看看还有没老师能帮我解决。所以抱着试试看的心情报了这个班。

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我本以为这次就是把我学过的非暴力沟通知识深入一下，加强一下。

 

但是我上完这期后才发现，这课程真的给我带来好多没有预料到的东西。几乎都是全新的东西。

 

关于内在小孩的探索，以前只是听说，现在 (通过一对一的辅导) 有了一个比较清晰的认识。还有身体语言的力量，我以前从不知道身体语言有这么强烈的作用。同理倾听那节课上做了我的case，这是我从来没有过的体验。我觉得非常疗愈。没有嘲笑，只有倾听，给了我很多鼓励。终于让我（对分享自己内在）有了非常正面的体验。

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还有临在。以前我从来没有想到临在的概念，也没想到它是那么重要。现在我知道了，当你没有回到临在状态时，就像高速路上坐在一辆没有刹车，没有方向盘，高速往前冲的车里，被情绪带着一路往下冲，都不知道要去哪里。那有多可怕。但当你一旦觉察，回到临在时，你就开始清醒了，手里有了方向盘，脚下有了刹车，你就变得安全，不会做出一些疯狂的举动。我以前有些很大的事就是在那种状态下发生的。这也是为什么我想来学习的原因。我意识到如果我不解决这种情况，我以后还会出大事。

 

现在我基本上情绪高涨的时候就会去觉察，包括身体感受。”

 

“有次课上特别惊讶，被amazed。我一直知道我有原生家庭的问题，和妈妈一直不能建立连接。这么久都做不到，我心里一直对她有怨恨。我一直知道我缺了什么东西，可不知道缺了什么。

 

今天做练习的时候，从第一个小伙伴开始 (按照练习) 对我表达我就哭了，后来其他小伙伴几乎每一个做的时候我一直在哭。

 

我意识到作为一个小女孩我到底缺了什么。从小伙伴的嘴里和做的动作，我终于明白自己童年到底缺了什么。

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哭过以后变得轻松了。我现在对自己的孩子也要做那些。我希望她长大了可以和我有连接。”

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“我现在开始重新认识自己，也感谢你带我深入非暴力沟通，学会感受自己的情绪。我开始越来越尊重自己的感受，才有机会了解自己的一些骨子里的特质。之前都在忙碌和焦虑的生活中被忽视了。现在看见自己越来越多，在生活种的乐趣也越来越多。

 

因为这种觉知，对自己做事的方式特别容易取舍了。譬如继续报你这个班，丝毫不犹豫😄

 

我现在慢慢能体会，为什么你最后选择非暴力。我也在慢慢anchor在这个skill/mindset上面，想要活出非暴力的自己。

 

现在也开始喜欢“深耕”这个词。非暴力+深耕，希望让我能活出自在，从容和逍遥的自己，和谐的亲密关系，和亲子关系，游刃有余的社会关系😄 期待第二期😄”

 

"每次上课都抱有好奇和愉悦的心情，了解了非暴力沟通不但是一种与他人的沟通方式，更根本的是与自己的一种和解途径。

 

Julia总是很诚恳无保留的回应问题。尽管Julia在非暴力沟通上修习时间久心得深，但没有让我感觉到高高在上，没有那种她在天际我们处于尘埃的压迫，遥望不可及的感觉。

 

我觉得Julia的实实在在，没有大道理，通过实践或是自己案例分享来达到让我们理解体会的目的，让我觉得很容易接受，也不用太费脑子。我觉得这类的讲座给人留下的就应该是体会而不是研究课题。

 

很喜欢你的课的形式，你的沟通方式。很多时候其实你并不直面剖解分析问题，只是同理，却有神奇的效果。喜欢各种工具，这点特别适合我，我觉得应该适合大多数普通人：）"

 

"在这里学习，感觉我们互相抱团取暖，找到了力量。我自己一个最大的变化是，我过去一直在纠结一个问题：“为什么我们不能沟通？无法化解这个矛盾？我的话你怎么听不懂，不能在一个频道上沟通。”

 

后来我改变了，转身去找能听懂我、能滋养我的人，就先把自己活好。我暂时不能解决的问题就先不管它了，因为如果我不停地跟人冲撞，其实是在消耗我，这消耗是非常伤人的。

 

于是我就来找这个群体，这个群体给了我很好的滋养。当我被滋养好了以后，我发现我其实可以更好地看见我自己，也有能力去看见别人，同理别人，甚至抱持别人，对关系的缓解是有很大帮助的。

 

我尤其感谢我们一对一辅导的那次，你让我对非暴力沟通有了真切的体会，也让我第一次有机会体会到有人能听懂我，能理解我，给我的反馈很多话能说到我心里去，给了我很大的支持。"

 

"我上第一堂课就感觉特别震撼。我以前从没有接触过冥想，在你的课上感觉到很放松，流动的感觉。接触到这些还有其他一系列的工具，让我有了非常特别的感受。没想到用这种方式也可以用在教育孩子的问题上，还非常有效，我现在睡不好觉的时候还会经常听冥想。"

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“跟着 Julia和大家一起上了这六次的课程，虽然我们在地球上物理的路程很远很远，但每次课都可以在这里相聚。我特别喜欢的是这里大家的真实。每周我都可以看到大家的笑容，也会有很真实的泪水。和大家在一起练习的时候，我会很安心。

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特别感谢Julia，上次课上带我找到了我的内心小孩，真的有后背被闪电击中的感觉，身体整个都麻了。我发现原来那个内在的他一直在那里，只是因为有社会教育等等之类很多的东西，可能把他冻在那个地方。我也希望我们能更多地去更深地看到你的内在，去找到他。

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我也感谢在场的每一个人。说实话，六期的课程，一开始觉得挺长的。真的要结束的时候，就像一瞬间一样。很多很多的情景，就像发生在昨天一样。我希望能更多和大家相聚，有什么困难和开心的事大家都一起分享。特别开心看到大家共通的人性，我也很快乐。

 

我很感谢Julia。在中国我跟不同的老师学过，有的跟了很久。但我很喜欢Julia身上的这种温暖，她的声音和笑容，这种温暖和温柔，对我来说是很有力量的。有力量不一定是非得是咆哮的。”

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“我很喜欢这次的课程，加入课堂之后和伙伴们很快产生了心灵的连接，不论学习理论还是课堂练习，都很有收获。

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唯一感觉是时间太短，很多东西都要长期学习和实践才能真正领悟，我想这也是你实行长期陪伴计划的一个原因。

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非常感恩这样的学习机会，你把我们带到一起更加深入地体验生命中的美妙，身边也多了许多心灵相知的朋友。”

 

“这次课程对我还是有很大帮助的，能够接受自己，向内观察自己，了解自己的需要并表达出来，学着观察自己爱自己，跟老公和孩子们遇到不同意见时，学会了一些观察和同理心，我觉着这个太重要了，很奇怪自己平静下来时，对面的人也会平和的多。

 

课程很好对待每个学生都很尊重和爱护，课程讲的也很清晰易懂，每节课学员们都有好多话要说，似乎时间都不够用，大家的参与度也都很高。

 

我第一次接触NVC，开始理解不够，有那么一两次好像体会的不够深，但你在课堂上跟学员互动让我感触特别深，深深的打动了我，几次都眼眶湿润，太佩服老师了。

如果这些人还能聚在一起上你的课，我还会来的。”

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“这几周的课程里，你就像个厚厚的垫子一样承托着我们这个小群体，像一个大海一样容纳了我们的一切。在你的课上我感觉完全被允许被包容，不用担心被评判。你营造了一个环境，让大家能够舒适地做自己，能从容地地按照自己的方法和速度去成长。这样的环境里，大家能敞开心扉地倾诉，带着爱去倾听。你的这种态度和做法本身和这个小组的心连心的氛围，对我的影响就很大。让我感受到NVC的力量和美好。
 

在上课的时候，我会常常会担心，时间超时怎么办呀？这人说是说太多啦？那个人听到这个话会不舒服吗？在你一直的允许和聆听的状态里，我会慢慢回到比较平静的状态，然后再用学到的方法去聆听和感受自己和别人。这个对我来说是一个很好的学习和锻炼的过程。课程结束后，估计是因为自我评判少了，我感到自己的心少了很多负担，更自由了。更有心力去爱身边的人。对于自己的情绪的察觉也更敏感了。我第一次有能力放下自我保护的盾牌，用爱去倾听妈妈的喜怒哀乐。妈妈也第一次向我敞开了心扉说了憋在心里十几年的话。”
 

“我是如此的幸运，认识Julia，认识（…）、（…）等等朋友。她打开了我对积极人生的向往。这课程对我来说，远远高于期望值。Julia那么的细心、体贴，都让我感到很温暖，和你们呆在一起，我仿佛回到了和姥姥在一起的时光，唯有爱。很庆幸自己报了这个课程，也感谢Julia把我们聚在一起。我在这个班里特别有爱和安全感。”
 

“我一般课后一周都能保持情绪的稳定，好神奇，就算情绪来了，也不会一直在心里纠结，能很快的退潮。”
 

“本次活动对我有很大帮助。通过课程，不仅学到了很多心理学方面的知识，也交到了几个好朋友，最重要的是，我发现她们和我是一类人。她们像一颗颗珍珠，给我带来心灵的慰藉。
 

当我以前和家人或者朋友说起我的困扰时，他们一致认为：你太敏感了，你是不是有问题，你怎么那么笨，这都搞不定。他们让我把稍微想打开的一点点心门又关上了。当我遇到情绪的困扰时，只能把烦恼压抑在心里，或者写在日记里。或者就是情绪一直是压抑的，我在原生家庭中又排行老二，使得我有些抑郁吧。但在课程中，无论是老师，还是同学，她们给予我的都是支持和爱。并且，这个班级人不多，我感觉很安全，像在500人的大群中，我说话总是有顾虑，担心说错话，也担心暴露自己的隐私，不能展示真实的自我。我很早的时候看过一部小说《无处倾诉》，内容是讲一个女子坐在咖啡厅一个人幽幽的抽烟，我印象很深刻。人能够被看见，是多么的重要。允许一切的发生——这句话让我不再内疚，觉得自己不够好。”
 

“我最大的收获是归零，我体会到归零是个状态，不是按照什么具体步骤到达的，是自己体验到的状态，有时可以就是一个深呼吸。还有就是要随时觉察自己在不在这个归零的状态。”
 

“课程非常注重实例的讨论和体验。让我学习了如何归零，跟自己连接，学习如何去同理倾听自己和倾听别人，以及讲解了倾听方法背后的原因、详细步骤方法和注意要点，里面提到很多的内容是我自己在书上看不到的，可以看得出是你花费了很多时间、经费和精力去学习提取转化，精心准备的课程，而且是特别贴心地一块块“掰开掰碎”展示给我们看，除了讲解以外，还结合非常多的现实生活中的例子，每次课都会有实际生活例子去操练，让我们真正的去感受和体验，特别感恩！除此之外，一起抱团学习，让我感到很温暖、很安全，给我带来非常多的高能量。”
 

“沟通最重要的是善于倾听，在学习如何自我倾听和倾听别人以后，面对跟他人的人际沟通和交往，多了一份觉察，多了一份淡定，少了一份害怕，少了一份恐惧。
 

你就是最好的role-model，内外一致，表里如一，教我们同理倾听，自己也是这样做的，你总是能同理倾听我们所有人。我对这些内容非常满意。”
 

“氛围超级舒服、安全、温暖。每次的冥想、每次大家的互动、小组技能操练都非常赞。
 

本次活动最大的影响是：学完后我更懂得怎么去同理倾听自己和怎么倾听别人，在现实生活中我也多次利用你教给我们的技巧去同理倾听自己和身边人。
 

本来我姐姐都不愿意和我说话了。
 

两个星期前，感谢灵魂指引，让我在适合的机缘下引导姐姐第一次看到她的内在小孩儿，她哭成了泪人，一边抽泣，一边给我打出一行字“我说不出话“，这么多年了，姐姐是那么的委屈、压抑、痛苦、各种复杂的情绪混合在一起，最后让她抱着那个小小的她，好好地表达了爱，姐姐最后轻松了很多。自那以后，姐姐仿佛就开始打开了自己的心门，我可以倾听姐姐，两人可以聊上三个小时。我感受到了跟姐姐的爱的连接，内心无比感动，特别感恩姐姐，感恩姐姐对我的滋养！
 

现在跟姐姐好了非常多，她也开始跟我一起学习非暴力沟通这本书了。谢谢Julia, 这些改变都是因你的引导和一路的陪伴，我发自内心的感恩你，真心的感恩你！
 

在我的同理倾听下，我的姨和妹妹也有什么事情都会给我微信留言，她们觉得我是那个理解他们人，我们大家相互滋养。”