我读《非暴力沟通》之7:让爱流动

已更新:7月26日

作者:美玲

编辑:Julia


《非暴力沟通》 第八章 倾听的力量

卡尔•罗杰斯(Carl Rogers) 这样写道: “如果有人倾听你,不对你评头论足,不替你担惊受怕,也不想改变你,这多美好啊......每当我得到人们的倾听和理解,我就可以用新的眼光看世界,并继续 前进......这真神奇啊! 一旦有人倾听,看起来无法解决的问题就有了解决办法,千 头万绪的思路也会变得清晰起来。”

《陪伴》

——阿兰 · 沃福特 (Alan D. Wolfelt )

陪伴是保持静止,而非急于前行;

是发现沉默的奥妙,而非用语言填满每一个痛苦的片刻;

陪伴是用心倾听,而非用脑分析;

是见证他人的挣扎历程,而非指导他们脱离挣扎;

陪伴是出席他人的痛苦,而非加强秩序与逻辑;

是与另一个人一起进入心灵深处去探险,而非肩负走出幽谷的责任。


这里的“陪伴”也可以用“倾听”,倾听的力量是巨大的,真的是一个奇迹,带着巨大的能量。佛教格言说的,“不要急着做什么,就站在那里”。

昨天妈妈给我发视频,聊起跟爸爸最近争吵的一个事情,我用非暴力沟通去倾听和陪伴了妈妈。我看到了她愤怒和生气的冰山下面,多年来积累的痛苦、委屈、悲伤、难过、失望和无力,妈妈是多么渴望被看见,倾听,理解,认可,接纳,价值感,安全感和爱。


倾听妈妈的过程中,妈妈哭了,眼泪止不住流。我内心非常心疼妈妈。倾听和陪伴到最后,妈妈心情平复了一些。妈妈对我表达谢意,感谢还有我可以诉说和陪伴。我的眼泪也止不住地流。最后,我跟妈妈表达,“妈妈,我看到了你的委屈和痛苦,你真的很不容易。看到你流泪,我的心都碎了。妈妈,我爱你,你也是我生命的一部分,我会永远爱你,永远以你为荣。妈妈,我爱你,也爱爸爸。” 妈妈内心也住着一个小小孩儿,需要爱,需要认可和接纳,需要价值感和安全感。我现在长大了,我内在小孩儿充满了爱,能够给予妈妈更多的爱、接纳和安全感。妈妈,让我发送满满的爱到你的内心,永远爱你。

真正地倾听是不容易的,因为做为倾听陪伴者,保持觉察,要放下小我思维,不把对方当作受害者,这要有很大的觉察意识。

感谢非暴力沟通和身心灵的书对我内心的疗愈和滋养,让我有觉察,让我更有意识,让我内心充满爱,去滋养和让爱到能量流动; 而不是一秒跳进二元对立的洪流,在思维小我中一起痛苦。


今天一早打了电话给妈妈,妈妈好些了。也跟爸爸聊了几句,表达了我对他们的爱,直接告诉爸爸妈妈,我爱他们。

倾听的力量非常大,在生活中的事情上去练习同理自己,倾听和表达,让我们内心的爱得到流动。

《非暴力沟通》 第九章 爱自己


1. 非暴力沟通最重要的应用也许在于——爱护自己。 (非暴力沟通最重要的一点就是同理自己,只有自己内心处在平安之中,内心充满爱、慈悲,有觉察意识,能够很好地跟自己连接,才能更好地跟他人连接。)


2. 例如,如果发现我们痛骂自己: “你看你,又把事情搞砸了!” 我们马上就可以 问: “我什么样的需要没有得到满足?”

一旦意识到自己尚未满足的需要——很可能是多个层面的需要,我们的身心状态就会发生明显的变化。我们不再感到羞愧、内 疚和沮丧,而开始体会到别的情感。不论它们是忧愁、失望、恐惧、悲伤、挫折感或别的,其目的都是推动我们去满足需要和追逐梦想。


3.爱惜自己的关键之一是同时包容那两个不同的“我”: 一方面包容对过去的某种行为感到后悔的“我”,另一方面包容采取那种行为的“我”。

4. 通过深入理解我们行为的动机,并用“选择做”来取代“不得不”。


安顿自己内心,内在平安了,外在一切也就安静了。


延伸阅读

我读《非暴力沟通》之1:如果我有一把倚天剑

我读《非暴力沟通》之2:鳕鱼番茄粥

我读《非暴力沟通》之3:今天你口臭了吗

我读《非暴力沟通》之4:世界上只有两种语言

我读《非暴力沟通》之5:任督二脉是怎样被打通的

我读《非暴力沟通》之6:驴和马的区别

我读《非暴力沟通》之8:成为爱

我读《非暴力沟通》之9:活在当下

我读《非暴力沟通》之10:”你怎么总是这样“

我读《非暴力沟通》之11:谢谢你

我读《非暴力沟通》之12 (终篇):指月的手指


83 次查看0 則留言