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我读《非暴力沟通》之1:如果我有一把倚天剑

作者:美玲

编辑:Julia


《非暴力沟通》(序)爱的语言

《非暴力沟通》是一本改变我生活方式的书,几年前接触到这本书,从此没停止过,生活中一直在事上练习和学习NVC,受益很大。


透过四要素观察、感受、需要、请求能够更好地觉察自己的念头、感受、行为模式等等,让我变得更加有意识,我跟自己的链接多了,更认识和了解自己,我爱上了自己,内心充满了爱,能量和爱的流动,我跟周围所有人(夫妻、原生家庭、同事等等)的关系都很大改善了,它的魅力超大,我内心非常感恩遇见这本书。

每日注重培养有意识的觉察,回归零状态,才能更好地运用NVC。非暴力沟通其实是一本非常讲究内力的书,我最初学习觉得非常简单,四要素的叠加,术也;高阶感觉是一种无为的道,深深探索进去会发现它跟道德经一致。

试想,如果非暴力沟通是一把倚天剑或屠龙刀,给我们这把倚天剑或屠龙刀,我们也有可能会舞不起来。为什么呢,它是真的真的需要极大内力才可以人剑合一的,运用起来行云流水,方法有用关键还是看使用者的状态。

外在的一切都像一面镜子,照出我们自己,召唤我们向内求。这是爱的语言,是生命的语言。在对与错之外,还有一片田野,我将在那里等你。


愿我们看到对方内心爱的语言。

《非暴力沟通》第一章 让爱融入生活

一、金句摘要

1.我相信,人天生热爱生命,乐于互助。可是,究竟是什么,使我们难以体会到心中的爱,以致互相相害?又是什么,让有些人即使在充满敌意的环境中,也能心存爱意? (这个问题很引人思考,值得好好想一想)


2.我认识到语言及表达方式的巨大影响。也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的,但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。


3.非暴力沟通的精髓在于对四个要素的觉察,而不在于使用什么字眼进行交流。


4. 醉汉与警察的类比故事


5.非暴力沟通指导我们转变谈话和聆听的方式。我们不再条件反射式地反应,而是去明了自己的观察、感受和愿望,有意识地使用语言。我们既诚实、清晰地表达 自己,又尊重与倾听他人。


非暴力沟通过程:什么是我的观察,我的感受如何,哪些需要导致这样的感受,为了改善生活,我的请求是什么。


二、感触比较深的地方

1. 非暴隐喻故事分享:

故事原文:一个男人在街灯下趴着寻找东西。一位路过的警察问他找什么。那个有些醉意的男人回答道:“找车钥匙。”警官就问:“是在这丢的吗?”他说:“哦,在公园丢的。”看到警察很困惑,他急忙解释:“这里的光线要亮得多。”


《非暴力沟通》这本书我已经看了很多遍,记得第一次看这本书我不是特别理解意思,后来找到了很多NVC爱好者的解释,对我非常有帮助。


我们在日常生活中习惯按照自己的习性和惯性,条件反射式地做出反应。它就像那句“这里的光线亮得多”一样(他先骂我的,我骂回去有什么不对,谁叫他先骂人......),这是我们用了无数次的条件反射和习性惯性反应,我们大家都是专家级和教授级的,在生活中演练了无数遍,轻车熟路,光线很亮,很好找,很好用,然后就一直在这熟悉的街灯下,趴着寻找东西,但是找不到、因为那里没有爱。

醉意的人好比是混乱中的我们自己,而那个提醒的警察好比是我们的觉察,把非暴学好无异于在我们的身体里住进了一个警察,不断地提醒我们,更有利于我们的践行和知行合一。

我们的目标是说出我们的需要,这样能更好地满足需要,可是我们的行为却是惯性和习性条件反射,南辕北辙,太差远了,口头上还说“可是这里光线很亮“,是呀,亮得不得了,因为条件反射嘛,不用想,那条反应的大脑神经特别粗。


2. “也许我们并不认为自己的谈话方式是‘暴力’的,但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。” 这句话非常触动我的心。我的原生家庭里没有人学过如何沟通,如何表达和倾听自己和他人,如何表达爱,运用的沟通方式很多都是一代传一代的代际传承下来的,也包含了很多的指责、攻击、惩罚等等,不太清楚自己内心真正的感受是什么和需要是什么,甚至有时候希望自己不说,对方能猜到。可是自己都不知道,别人怎么会清楚呢。学习NVC后,更加理解如何认识爱,理解爱,成为爱。我还在学习中,继续在生活中练习,只说不练,是不行的,所以生活中事情上练习非常重要。


3. “我们不再条件反射式地反应,有意识地使用语言”,这几组词语特别触动我,学习这么久的NVC,我最有链接的也是这两点,让我有了更多的觉察,更多的意识,更是一个明心见性地认识自己的内在,最后慢慢探索到我们的本质,我们的本自具足的灵魂,继而探索更多的身心灵角度。


4. 乐于互助的那首小诗,我等会儿去探索一下,它跟海灵格里提到的基本态度,“没有恐惧,没有意图,没有爱,没有怜悯”,以及施和受的关系非常有链接的地方,所以我稍后会再去探索一下,写入第二章读后感。

感恩遇见这本书,学习它后,就像第一章题目说的那样,让爱融入生活。我的内心,我的生活也慢慢地有了更多的爱和感恩。

延伸阅读


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1 commento


我很欣赏这篇读书分享。谢谢美玲和Julia!

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