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  • 作家相片Julia

心•空间非暴力沟通工作坊(6周系列)- 丰盛之道 (2023年4-6月)

让人际关系滋养人生,

而不是耗损能量,

让生命丰盈,盛放

亲爱的朋友,你与周遭的人和周遭的这个世界的关系迄今为你带来怎样的人生体验?你与自己的关系又是怎样的?


当我们面对关系中的挑战而陷入愤怒,挫败,悲伤,孤独,恐惧,疲惫,内疚,羞愧 ...我们是怎样应对的?是反击,逃避,还是僵在原地不知所措?...


非暴力沟通为我们提供了另一个选择:连接自己的内在,再去连接他人。


对我而言,沟通是每个人内在能量的延续与呈现,以及与外界能量的互动。我的内在,是安宁的,喜悦的,满足的 ... 还是愤怒的,恐惧的,悲伤的 ... 所有这些能量,都会在我和外界的互动中被周围的人感知,并产生相应的反应。这个能量互动的过程,就是沟通。


我和他人沟通的质量,与他人的关系,其实是一面面镜子。它们映照出的,便是我的内在。


非暴力沟通被认为是一种正念的实践 (mindful practice)。因为它并非聚焦在说什么怎么说,而更侧重于觉知我们内心的意图 (Intention) 和意识聚焦所在(Attention),并带着这样的觉知去与外界互动。


心•空间6周系列非暴力沟通工作坊课程侧重实践演练,是一种体验式的学习方式。你不仅会收获实用工具和技能来实践非暴力沟通,还会与学友们共筑一个非暴力沟通场域,沉浸其中,互相滋养和连接,让爱自然流动。这时,心灵就会重获生命自带的力量,有能力也有智慧去连接身边的人与事。


*本课程适合人群

自主读完《非暴力沟通》全书至少一遍,了解非暴力沟通基本概念(观察,感受,需要,请求),并在生活中尝试实践非暴力沟通,希望深入学习和练习的人群。


*课程形式

每期6节线上系列工作坊课程,每次2小时,每隔1-2周一节课。使用Zoom会议软件互动,需要打开摄像头面对面地学习与心灵沟通。循序渐进,理论学习与互动练习结合,封闭式学习(每期开课后不再接受新学员),共同营造安全、启迪的学习空间。


课后会有视频或音频供下载复习之用,如用到幻灯片或其它补充材料也会提供文件。


*上课日期和时间

东部时间(多伦多,纽约) 周六晚7-9点,4/1,4/15,4/29,5/13,5/27,6/10

中部时间(休斯顿) 周六晚6-8点,4/1,4/15,4/29,5/13,5/27,6/10

山地时间(卡尔加里) 周六下午5-7点,4/1,4/15,4/29,5/13,5/27,6/10

西部时间(洛杉矶) 周六下午4-6点,4/1,4/15,4/29,5/13,5/27,6/10

中国时间 周日早7-9点,4/2,4/16,4/30,5/14,5/28,6/11


*培训师:

Julia Shen

非暴力沟通中心认证培训师

心•空间网站创始人和主要撰稿人

公益平台加拿大心理健康互助中心(MHMH)培训师


*课程内容 第一至三周涵盖:

1)非暴力沟通之骨与魂: 本节探讨并实践非暴力沟通的根本与基础 - 临在状态(Presence)。对临在与否的觉察帮助我们将非暴力沟通的术与道融合,为心与心的连接打下基础。

2)同理心之道:

每个人天生就有同理倾听他人和被同理倾听的需要和能力,但我们大多数人在岁月磨砺中丢失了这个宝贵的能力。当我们反复实践,逐渐放下内在的评判,全身心去倾听,深心去理解,分离的心灵就会逐渐靠近。


3)诚实表达:

关系中那些没被说出来的话,或许比那些已经说出来的话,更多地影响着这段关系。是什么阻碍了我们表达自己的真实内在?非暴力沟通的诚实表达,与我们条件反射的“直话直说”有什么不同?本节培育对自我表达方式的觉察,学习如何带着关爱同时又坦诚地表达自我真实的内在。

第四至六周将根据本期报名学员的具体需求来设计,可供选择的课题包括但不限于:

4)走出亲密关系困局: 亲密关系的根本,是与自己的关系。每个人在亲密关系中那些挑战时刻的内心状态,决定了各自的应对模式,也深远地影响着这段关系的走向。本节练习觉察自己在亲密关系中的应对模式,探索并实践如何将同理倾听与诚实表达应用于挑战的时刻。


5)与身体对话: 我们身体的每一个器官乃至每一个细胞,都承载着我们每个当下的情感体验。我们所体验的每一种情绪(恐惧/悲伤/挫败/绝望/无力...等等)都在有形或无形地影响着身体的每一个细胞。本节学习与身体对话,同理倾听内在的声音,帮助疏导身体所承受的压力。


6)金钱,资源,丰盛感: 迄今为止我们与金钱的关系是怎样的?如何让金钱在我们的人生里扮演一个有意义的角色,去丰盈我们的人生,而不是让我们无意识地被匮乏感所主宰?本节学习与金钱建立一种清晰、有力又没有压力的关系,让生命饱满而丰盈。

7) 从责备到哀悼 每个人在孩童时代遇到强烈的情感时,大多没有能力自我陪伴和疏导情绪。于是,我们在成长过程中所学到的表达情感的主要方式之一,是责备他人或责备自己。当我们能深心看见责备背后的初始情感(悲伤/震惊/恐惧/无助...),痛苦的能量会自行转化与升华。本节学习将责备的能量转化为对自己初始情感的看见和哀悼,让我们重获生命的力量。

8)非暴力沟通调解系统中的冲突 人际冲突在每个人的日常生活中几乎无处不在。无论是微小的误解,观点的不同,亦或是大冲突,无不影响着一个系统(如:家庭,组织,团体等等)的整体气氛与凝聚力。我们怎样才能支持自己和周围身处冲突中的人们?本节以调解练习初步了解调解,协助周遭世界的和解,更看见与自己和解的道路。


报名这一期的学员可以和 Julia 预约时间做一次45分钟一对一辅导。


【本期课程受CNVC认证培训师 Kathleen Macferran, Robert Gonzales, Robert Maoz Kržišnik, Sarah Peyton, Yoram Mosenzon, John Kinyon, Jim Manske, Jori Manske 的启迪,在此向他们表达诚挚的感恩。】


*价格(含税)

• 标准价:加元 $260/ 美元$210/ 人民币¥1400

• 第三次或以上参加6周系列课的学员:加元 $130/ 美元$110/ 人民币¥700


关于金钱:

以上费用为 Julia支持自己可持续发展的需要所设,但我同时愿意支持来自学友们的需要。如果您想来学习,而费用成为了障碍,请微信联系juliashen_TO,告知您可以负担的学费或其他支持方式,我愿意与您一起找到能同时满足双方需要的方案。也非常欢迎有余力的同学捐助。


*常见问题解答

问:这个课程和《非暴力沟通》读书会或者讲座有什么不同?

答:心•空间工作坊课程最大的特点在于每堂课除了理论部分,还有大量实操性的练习。课程重点放在实用、操作性强的各种练习,让学员以真情实感在实境中体验情绪的转化,并可将习得的工具带到生活中时时练习,用于沟通实践。


问:参加这个课程须事先读完《非暴力沟通》一书吗?

答:是的。本课程不适合没有自主读完全书、对非暴力沟通基本概念(观察,感受,需要,请求)一无所知的人群。


问:我参加过往期6周课程,请问这一期和以前几期有哪些是重叠内容?

答: 心•空间每个非暴力沟通课程(无论收费课还是免费公开课)都基于非暴力沟通的“观察/感受/需要/请求”这些基本元素,围绕同理倾听和诚实表达,帮助我们回到临在状态并尽可能长久地处在临在。每次课程都会经过重新设计,尽可能从不同的侧重面,以不同的方式带领学员深入探索这些元素,把非暴力沟通的理念融入生活实践。即使有些课程所用练习工具相似或相同,但每个人在每个当下的感受和需要都不同。每个当下的实境练习都在训练我们的大脑建立和强化新的回路,帮助我们深化非暴力沟通意识。


问:有试听吗?

答:可以在以下平台收看心空间以往的公开课。

问:参加这些课程还需要准备些什么? 答:需要一个独处不被打扰的时间和空间,以及一颗开放的心。这个课程不适合边听边做其他事(比如做家务或开车),因为我们练习的就是全身心聚焦于当下,回到临在状态。

问:有兴趣参加,但时间不合适

答:请联系Julia,让我知道您对课程的兴趣并告诉我更适合您的时间。未来我会考虑在不同时段开课满足更多需要,所以您的信息对我很重要。谢谢! *往期系列课学员反馈




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