用非暴力沟通的方式表达感激时，我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。

不要回应对方的指责和评判，而要回应对方的感受和需要，回应自己的感受和需要，去觉察。这就是关闭头脑，打开心，跟自己灵魂连接的过程。这就是活在当下。

当我们意识到自己的需要，愤怒就转变为服务需要的情感。只要我们专注于他人的感受和需要，愤怒也就不再存在。