每一种感受，都没有好坏。
它们所渴望的，不过是被看见。
2024年新年，我和非暴力沟通学友们线上相聚，一起以“诗歌曼陀罗”这个独特的方式内观了自己的感受和渴望。活动中所呈现的喜悦，悲伤，愤怒和爱... 每一个深沉的情感都让我感动，也让我深深共鸣。以下分享伙伴们投稿的心得和诗作。
“今天上午参加了Julia Shen老师的 ‘诗歌曼陀罗’ 活动。在上课之前好一阵子其实我心里都是很忐忑的，因为我没有过写诗的经验，不知道自己能不能写好，尤其是看到之前参加过这个活动的学员写的作品之后更加怀疑自己是否也能够写出那么好的诗。
但是当今天真的参加这个活动的时候发现是我自己多虑了，我们在写诗的时候完全靠的是自身情感的流露或者说是喷涌，原本以为很难写的诗，在老师的引导下很容易就写完了，诗里面饱含了自己的情感。
我的第一首诗写的是我想对女儿说的话。刚开始要写的时候并没有多大的感觉，但是当顺着引导写下去的时候感情竟然一下子涌了出来，这是以前都没有过的体验，没有写这首诗的话我或许就没有机会去仔细想自己想对她说的话，对她的担心，对未来的忧虑，这一首诗不仅仅让我和我自己产生了更深的连接，让我更清晰地看到自己的想法，也让我和我女儿有了更深的连接，而且我感觉到自己和她的未来也产生了连接，我们现在做的事是能够切切实实地影响到我们的未来，这让我感到即使某天我不能再陪在她身边，我也依然和她同在。
第二首诗写的是此刻感到困扰的心是一样的，但每个人困扰的内容不同，我写的是我想要接受我们所有的经历，无论这些经历带给我们的是困扰或者是幸福的体验，所有我们经历的这些都让我们成为现在的我，每一段经历都无比得珍贵。写这首诗的时候我心里想的是我过世的父亲，虽然他离开我已经有十年了，但是和父亲在一起的每一段经历，从过去到现在再到未来都会持续地陪伴我，持续影响我，让我成为自己，他一直都陪伴在我的身边。（尤其是听到 Julia念了她写给她母亲的诗之后，对父亲的思念之情更是喷涌而出，转眼间就涕泗横流。）
第三首诗是写我看见，我听见。在写这首诗的时候我想到了世界上正在受苦的人们。当我们在家里吹着空调舒适地上课的时候，很多人在为了能见到明天的太阳向别人乞求一口饭吃，因为某些人的一己私欲，他们的生活和尊严被肆意践踏，在很多人眼里他们并不是一个活生生的人，他们是一条新闻，是一张照片，是一段视频，我们没有给予他们一个人的尊严，没有给予他们平等地对待，我们从没有与他们产生过连接，他们成为世界博弈的筹码，他们是可怜的牺牲品。这首诗让我回到了学习非暴力沟通的初衷，让我明确了自己为何要学习非暴力沟通，我想要追随卢森堡博士的脚步，让这些苦难的声音被世界听见，让世界看到他们的需求，让他们得到他们需要的帮助，让他们重新获得人的尊严。即使我的能力不够，不足以直接帮到他们，那我靠我自己的能力去向周围的人宣传非暴力沟通的理念，那我也算是为这个世界做出了一点点贡献。
一次简单的活动，让我有了如此多的感受，感恩Julia把这次活动带到我身边，让我领略了非暴力沟通的魅力，同时也再次赋予我学习非暴力沟通的动力，我想要好好学习非暴力沟通的思想，运用非暴力沟通的技巧和语言，去为这个残酷的世界带去一些美好！（作者：Dante）”
问：什么是诗歌曼陀罗？
深入连接自己，才能真正连接他人
音频：开口之前系列（一）观察与判断
音频：开口之前系列（二）感受与想法