沟通的艺术4-5月系列课 - 探索之旅

【沟通的艺术4-5月系列课程正在封闭进行中，不接受中途加入的学员。欢迎关注下期系列课。】

一场突如其来的疫情，让每个人都措手不及。 

 

原本熟视无睹的，变得稀有珍贵。

原来期待憧憬的，变得面目全非。

原以为可以依靠的，变得扑朔迷离。

原本就在摇摆着，冲撞着的，变得更脆弱易碎。  

这是一个充满不确定和变数的时代。

激流汹涌之中，如何找回心灵的安宁？  

收回向外抓取的能量，尝试向内寻找吧。

 

沟通的艺术（基于非暴力沟通）系列课程 - 探索之旅

所谓沟通，是每个人内在能量的延续和对外的呈现。你的内在，是安宁的，喜悦的，满足的... 还是愤怒的，恐惧的，悲伤的… 所有这些能量，都会在你和外界的互动中被周围的人感知，并产生相应的反应。这个能量互动的过程，就是沟通。  

你和他人沟通的质量，与他人的关系，其实是一面面镜子。它们映照出的，便是你的内在。

今天我对这句话有了更深的领悟：非暴力沟通工作坊不教非暴力沟通。因为，非暴力沟通是每个人与生俱来的、最自然的沟通方式。只是，很多时候，它被各种东西覆盖着，尘封在每个人心灵的深处，以致无法启动。

在沟通的艺术系列工作坊课程中，你会收获实用工具和技巧来加速从知到行的过程，还会与学友们共筑一个非暴力沟通场域，并浸泡其中，互相滋养和连接，让爱自然流动。这时，心灵就会重获生命自带的力量，有能力也有智慧去连接身边的人与事。

邀请你来一起构建这个温暖的空间，重新启动这门生命的语言。

*课程形式

每期 6节系列课程，每周一次，每次2小时。可选线下（大多伦多地区）或线上课程。【受疫情影响，目前线下课程暂停。有兴趣参加未来线下课的朋友可通过本网站“关于”页面上的联系表格留下联系方式，并注明对线下课程的兴趣。】

循序渐进，理论学习与互动练习结合，封闭小班（8人起开班，最多16人关闭，每期开课后不再接受新学员），共同营造安全、启迪的学习空间。

完成任何一期系列课程的学员都可加入沟通的艺术长期互助实践陪伴项目（详情见以下“课程内容”）。

*系列课时间

线上课（使用zoom meeting会议软件）：

北美东部时间周六 4/11, 4/25, 5/2, 5/9, 5/23, 5/30 晚上7-9 点  

即：北京时间周日 4/12, 4/26, 5/3, 5/10, 5/24, 5/31上午7-9 am    

*带领人：Julia

 

*课程内容

一）系列课程内容

1）非暴力沟通的归零状态

当强烈的情绪来袭，所有被头脑认知的理论知识都可能被暂时封锁，无法行出来。本节学习非暴力沟通的归零状态并练习自我连接，为与他人的连接打下坚实的基础。

2）同理心专题

同理心是心灵连接的基石。本节集中学习和练习同理心的三个重要元素：空间(Space)，当下(Presence)，聚焦(Focus)。

3）从指责状态中自我解放

无论当我们感到被他人指责，还是责备他人时，我们都会经历痛苦和无力。学习并练习七步骤从指责/被指责的痛苦状态中脱离出来，重获生命的力量。

4）与遗憾/内疚和解

内疚是一种极大削弱内心力量的情感，使心灵无法安宁。本节学习拥抱与化解内疚，培育对自己的慈爱(compassion)，迈向自我接纳。

5）深入探索需要

当需要未被满足时，各种使人困扰的情绪因之而生。非暴力沟通的初学者容易止步于浅表的需要，而无法连接上那些深藏于心灵深处、一直渴望被看见的需要。这些深层需要往往是让我们备受煎熬，无法安于当下的原因。本节学习探索并连接深层需要，尝试体验生命本自具足的实相。

6）航行于冲突中* (仅线上课有此内容)

冲突的人际关系（尤其是冲突的亲密关系）是痛苦的源泉。本节以角色扮演形式学习将非暴力沟通各项技能灵活应用于冲突中。

7）化解敌人形象* (仅线下课有此内容)

“敌人形象是冲突无法得到解决的主要原因”（马歇尔.卢森堡）。本节以角色扮演形式练习化解敌人形象。

二） 从知到行，离不开长期反复实践。完成任何一期系列课程的学员都可加入沟通的艺术长期互助实践陪伴项目：从2020年3月至 2021年12月，（美东时间）每周第3个周六晚7-9点为线上（zoom meeting形式）实践练习时间。前三个月由Julia主持带领，其后由学员轮流主持带领练习，在非暴力沟通的场域里互助陪伴。

*价格（含税）

线上课：加元 $230 /美元$190/人民币￥1290