“我是因为孩子的一个不合作问题非常焦虑，当我向Julia 老师说的时候，她先平静的倾听，让我觉得很放松，然后她把我心里的感受都说出来，有些我自己都沒有意识到。我马上就感到被理解，眼泪就止不住地流了下来。

后来她给我示范如何利用非暴力沟通的方法跟孩子交流，还互换角色让我体会。虽然我学习的时间不长，但是她的这种方式让我对非暴力沟通第一次有了很深刻的体会。

她还教我怎样觉察自己的身体。她的语气让我非常放松。我觉得她就是不焦虑的临在的一个楷模。当她教我怎么样感受身体的时候我就慢慢地可以放松下来，我的焦虑情绪就有了出口开始流动。本来只有一个小时的时间，但是她并没有提醒我已经超时了，还是一直陪着我，我们一共谈了将近一个半小时。

过后我觉得自己的情绪轻松了好多。面对孩子的问题，我不再那么焦虑。我的能量可能也影响了孩子。她看到妈妈很平静，开始想她自己的问题。几天后她主动问我可不可以帮她解决这个问题。我当时还挺忙的，就跟她定了一个约会，我说在第二天的下午4:00我可以跟她一起坐下来看一看。后来我坐在她身边，看她自己很快就把这个问题解决了。

Julia 老师帮我认识到其实孩子的问题好多都是父母的问题，父母如果能够学会控制自己的情绪，让孩子觉得自己是稳定的，是关心她的，同时又是信任她的，那么不管问题最后是什么结果，我们都是做了最好的努力在帮助孩子。

这一个小时的单独谈话不仅让我安静下来，而且给了我一个非常好的交流的示范。我还在学习如何跟孩子交流和表达，但是老师给我指出了一个方向。我非常感恩在困难的自我成长的路上遇上这么好的老师！”
 

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这几个月和老师一对一学习，感觉自己的心好像长大了。
 

最明显的是和婆婆的关系有很大改善。以前我经常被她的话气到，或者有时候我提出帮她而她不接收，我心里就很不舒服，经常为这些和她起争执。现在发现自己不再会被她气到了，也不再和她辩论谁对谁错。我现在可以做到不赞同也不反对，不会和她争执，好像也不再为这个关系烦恼了。

同事烦办公室吵的时候，我也在场，而我一点也没觉得心烦，突然醒悟自己原来不喜欢的（...）原来都是自己内心的原因。

今天说话有点太直接了，冲口就说（...），对方也不客气地说（...）。那时的我沉默，没发声音。这几天很注意，要之前我会跳起来说（...），今天有点想起老师的话。我就转移话题，然后大家又轻松愉快的吃完中饭。下午大家又心平气和的聊天，然后说着说着又说起中午的事，她自己也说起自己为什么那么敏感别人的一句话就会波涛汹涌。我那时又逞一时语言之快，说了（...）, 结果她又不开心了。

但是老师，我天天观察自己内心这些情绪，以前我不太注意观察，心情大起大落比较厉害，现在沉稳好多, 觉得自己心智越来越成熟了。

今天我第一次不抱怨开会时间长，以前开会一到12点就开始烦躁，感觉要吃中饭了还开，现在真的不抱怨了。

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这几天我己经意识到自己的心肠有点硬，虽然一直善良，但很少感动。

最近对（...）歌曲感兴趣，一早老公和女儿在帮我努力找，今天却感动了。以前可能觉得习已为常，今天能用心感受到了。但忘了感谢女儿，谢谢她努力找到我要的歌单。下次一定要及时感谢。

真的很感激身边人一直都在偷偷地爱我，加油！”
 

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“夜深了，可我还全无睡意。我要把这个好消息第一时间告诉你。我很兴奋，一定要把这一刻的心情记录下来。想必，你也在替我高兴吧。当我帮助别人时，他们对我说：“谢谢”。其实我也想谢谢他们，我在帮助他人的过程中，比自己被别人帮助，还要愉悦。觉得自己是有价值的，是有用的。我想你也是如此吧。
 

生命中能认识你，我是多么的幸福和幸运啊。言语难以表达我心情的万分之一，感恩。

那种积极的心态都回来了，我爱这个世界，想起了生命中的诸多美好和家人、朋友、同事给予我的温馨时刻。
 

我就是希望被看见，也一直努力的想要被看见。不断的提醒自己，要勤恳工作，这样，可以被老板肯定。努力的做个好妻子，希望被老公看见。学心理学，希望了解孩子的心理，能得到孩子的肯定，被孩子看见。可，太多的时候，我忘记了自己的存在，那个小小孩，她一直等待着，被我看见。我却把她独自丟在黑暗里，不予理会。

在得到你的第一次疗愈后，我情绪稳定了好长时间，感觉生活是那么的美好。正如你说，我们需要隔一段时间，和自己的小小孩对话。是我再一次忽略了她的感受。才变得越来越焦虑。我好羡慕你说话不急不徐，像山间的小溪，孱孱流淌。而我，很难控制自己的语速，那应该是内心的焦虑外显的一种形式吧。

当创伤被医治，对生活的兴趣，马上就回来了。

真心的道一声“感谢”。也希望越来越多的人，能来听你的课，让心灵的创伤得到疗愈。”
 

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“你看到我内心最渴望被别人看见的东西，我的痛苦（感受），我的渴望（需要）以及我已经拥有的能力。你对我的爱和接纳比我对自己的都要彻底。你对我的信心让我在伤痛中找到自己心里的力量。一个彼此信任的关系是心灵修复的温室，让我在痛苦这个土壤中感受到光的存在并且有生长的动力。”
 

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"最近在陪伴一位千山万水之外的微信朋友经历她排山倒海的悲伤。

看她在悲伤的重压之下，不断自责的样子，回忆起我一年多以前和Julia的那一次对话。Julia 在对话中一步一步，细致体贴地去引导我感受自己的情绪，体察自己的需要，接纳不完美的自己。几个回合下来，对话之前充满在心里的悲伤和恐惧，在一遍又一遍的“魔法咒语”中，竟然几乎全然化解。

最近一次和Julia 一对一咨询，是在武汉疫情中，刚得知一位长辈染疾的时候。心中慌乱，不知所措。Julia 在电话那头的存在，好像一个安宁平静的盒子，稳稳地托住我，隔开我和疫情中兵荒马乱的外界。那天的我，在她的倾听中，竟然开启了多年前在北美读博士期间学校里的心理系教授都未能打开的初生时的记忆。我感到，那个盒子是她打开的心。

谢谢你，Julia。遇上你，何其有幸。"