• Julia

当有人告诉我TA想自杀

已更新:2020年7月10日

非心理专业人士如何陪伴有自杀想法的人


*本篇说的情况是:那个有自杀想法的人已经在接受专业心理咨询,或者拒绝专业心理咨询,或者那个当下无法得到专业心理咨询。也就是说,作为TA身边的非专业人士,除了给TA提供专业人士的联系方式,在与TA互动时需要注意点什么,以及能做些什么*


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"有人告诉我TA想自杀, 我该怎么办?"


总的来说,我的想法是,当一个人真正打定主意想要做什么事的时候没有任何人能够说服TA去改变那个念头。能说服TA改变的只有TA自己。如果一个人打定主意要自杀,哪怕TA身边的人把TA捆绑住,TA也会找到一个方法去自杀。另一方面,每个人陷于情绪中时对他人试图改变自己的想法都会比较抵触。当TA一感受到你试图要TA改变想法,TA可能就会把自己的心门关上,不愿和你沟通。


我想表达的意思是,作为一个在TA身边的人,当听到TA说起想自杀的念头时,要放下那个试图去说服TA放弃自杀念头的想法


那这时候我能做些什么呢?

首先我会来感受一下我自己的感受。比如我听到对方跟我说TA有这些自杀的念头或TA还真的去尝试过了,此刻我自己内心的感受是什么?害怕,慌张,惊愕,伤心,焦虑,不知所措,还是什么?我需要先觉察我自己的情绪,假如我自己是害怕的/慌乱的/不知所措的,我可能第一个想法就是“我该说点什么去说服TA不要自杀?” 接下来我会劝解,安慰,让TA多想想积极面等等 ... 总的来说就是试图以各种方法去说服TA放弃自杀念头。而这种不安的、试图改变TA的气息一定会在第一时间被对方感知到。然后TA就会把心门关上,不肯和你说话了。


一位曾有过自杀念头的人士说:那一刻我清楚地知道,我没有能量听到任何一句类似 “你已经算好了,看看...比你更惨”,“振作起来”,“你怎么可以这么想”,“想想那些爱你的人”, “每个人最终都得靠自己” ... 如果有人骂我或是给我讲道理,我想我会直接跳下去,实在是听不得任何一点道理或是建议,更听不得一丁点评判了。


为什么上面这些出于好意的话不仅没让TA感觉有帮助,反而增加了TA的痛苦?


因为TA感觉不被理解。一个人想要自杀,一定是痛苦至极,绝望至极。当我们试图劝解TA不要自杀时,虽然我们都是出于帮助TA的好意,但在TA那里接收到的很可能是TA的痛苦和绝望没被我们看到。

TA来找你说话,还告诉你TA想自杀,是因为那份痛苦想要被看见被听见。而你在这个时刻,是被TA列为可信任的人之一,TA想来试试是否有人能理解TA。【写到这里,我想告诉正在读这篇文章的你,你对于这个TA完全没有任何责任。每个人的行为完全由自己负责。】

我认为此刻我们能做的唯有陪伴和倾听。也就是,尝试让那份痛苦被看见和听见


首先,当我看到我自己内心的这些害怕/慌张/不知所措以后,要想办法先把自己的情绪先安抚好了。然后我以一种稳定的平静的心去陪伴在这个人旁边。TA就会自然而然地感受到我的这种宁静的、包容的、并不急于要去改变TA的心。这些信息TA会很自然地体验到,然后TA就会愿意多说话。当TA愿意把内心的绝望和痛苦倾倒出来之后,TA自己的想法才可能有转机(只是可能)。

而且一个事实是当这个人来找我的时候,如果TA真的是打定了主意要去自杀了,TA就不会跟任何人说了,就会直截了当地去做了。但是TA还来找人说话,代表着TA其实心底也没有真正的下了决心,TA还是想看看是否有人能理解TA。

所以在那个当下,我们唯一能做的就是先安顿好自己的情绪,给TA一个稳定的宁静的能量场,并以同理心去倾听、陪伴和承托TA。

比如,TA对你说,“我就是觉得活着没意思,在琢磨怎么自杀会痛快点 … 这个世界上没有任何有意义的东西”。换句话说,TA内心的渴望是,找到生命中有一些东西能让TA感觉生命是有用的,有意义的。TA渴望看到TA在人世间的存在是有意义的,这会让TA感到充实,不再厌倦。所以如果是我的话,这种情况下我就会在心里细细品味TA的这种厌倦的感受(当我先安顿好我内心的害怕/慌张/不知所措等等之后),然后去陪伴,比如平静地说,你觉得这世界上没有一件能够让你感觉到意义的事情,你是渴望找到生命的意义吗?看看TA接下来会说什么。

我想再次强调,TA选择了告诉你TA想自杀的念头,表示你是TA此刻比较信任的人之一,TA可能想来寻找理解。但这不代表你对TA负有任何道义或其它的责任。无论事态如何发展,每个人的行为完全由自己负责。


放下所有的这些对将来发生事态的担忧,害怕,焦虑...之后,我们就能回归宁静,以一颗宁静的、包容的、并不想要去改变TA的心,去承托,倾听和理解TA。


这是我们能为TA做的唯一一件事。


我也相信,每个人心底都有求生的欲望,每个人都是对自己的生命负责的,每个人都想活着都想好好的活着。想要从那种极致的痛苦和绝望中走出来,也是TA心底深处的渴望。这是TA自我救赎的力量。在TA身边的人,只需要以一颗安宁的心去陪伴和倾听,让那股自我救赎的力量自己起作用。


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“可是我就是放不下我的害怕和担心怎么办?”


我相信,宇宙中所有不完美的发生都有一个完美的理由。


这件事对的意义是什么?这个问题,甚至比我是否能帮到那个TA有着更大的意义。

有人告诉我TA想自杀,于是我不可抑制地想要去制止TA的这个想法。即使我想要故作镇定,一旦TA开始谈TA关于想自杀的这个念头和围绕这个念头的细节... 我就是无法安静听下去,就是忍不住地想要TA立即停止这个念头...


这面镜子里那个不可抑制地想要对方去掉自杀念头的我,到底要告诉我什么?

在我过往的人生岁月里,我对于生命与死亡,曾有过怎样的体验?当我现在想起死亡这个话题,我内心的感受是怎么样的?我对于生命又有着怎样的渴望?…… 这些,都是值得好好去探索一下的问题。


如果我无法静下心来去倾听陪伴那个想要自杀的人,那我的内心里一定有什么是需要我去倾听和看见自己的。


所有的发生都是为我而来。


只有当我完全地倾听了自己内在的声音,我才能以一颗坦然,无惧,安宁的内心去陪伴另一颗心。

其余的,交给宇宙/老天。




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