情绪让我这样难受，我能做什么
“所有别人困扰我们的事情，都可能指引我们去了解自己。Everything that irritates us about others can lead us to an understanding of ourselves.” — 卡尔.荣格 Carl Jung
茉莉最近很怕遇到同事薇，偏偏午休时间还是碰上了。
“茉莉，你来了正好！特意留给你的杯子蛋糕，他们都吃了说特别好吃，你赶紧吃吧！”
茉莉心里叫苦，勉强挤出笑，回答道：
“翻糖玫瑰好漂亮啊。不过我刚吃了饭，太饱了，吃不下。”
“嗯嗯，我做的，漂亮吧？没事，这么小的蛋糕，几口就塞下了。”
“谢谢了，真不用了。我最近减肥呢，看到甜食就怕。”
“嗨，想开点，那些肥肉，少吃一块小蛋糕又减不掉的。人要接受现实，懂得享受生活。”
“… 真的吃不下了。”
“特意给你留的呢！今天你非得尝尝不可。”
茉莉越听越生气，觉得自己快要爆了。赶紧找个借口躲开了。
下班后，茉莉还是觉得胸口堵得难受，来找好朋友简吃饭。两人边吃边聊，下面是部分对话。
茉莉: 我很多时候，找不到自己为什么愤怒的深层原因，就无从改变了。我尝试着分析过让自己愤怒的事，是不是和以前我的经历有关，可是没有找到，所以有点迷茫。 简: 像什么事呢？ 茉莉: 应该是觉得自己不被尊重的事吧。就像蛋糕那个事，我都快炸了，感觉她想控制我，好像她让我吃我就要非吃不可。我们经常为这些事起冲突。其实，冷静下来想想，就小一块蛋糕，真的会增肥吗？不会，那为什么我反应那么强烈？ 简: 感觉被控制。
茉莉: 嗯，觉得什么都要听她的。
其实我以往的生活没有好像没被别人逼过，只是感觉被她逼过。而且为什么，我以前可以忍受她，现在却不行了？就说例如，参加饭局之类的，她发出邀请，你就必须去，不去的话她就会很生气。 简: 她生气的时候，你是什么感觉呢？ 茉莉: 我觉得，她是这么想：我觉得好的东西，就分享给你，你为什么不接受呢？她一定也很愤怒。 可我更生气，觉得：我宁愿你不要送礼物给我，也不要说难听的话。 我和她交往，只回忆到她打击我的那些话，好像她就没表扬过我。但也许，她表扬的话，我忽略了，那些批评的话，却留在心底。我是不是不够自信？ 简: 她说难听的话，让你有什么样的感觉呢？ 茉莉: 对我有打击吧，觉得自己不够好。 简: 那些话是什么样的？你愿意说说吗？ 茉莉: 粗鲁的话。比如她开玩笑会说：滚一边去，水桶腰之类的。 简: 那些粗鲁的话，让你有什么感觉呢？ 茉莉: 不开心，懒得理她。 简: 嗯，不开心。 茉莉（低头沉思）: 被呵斥… 还有，好像觉得被瞧不起？我还想起一个事，特别深刻，但不是正面冲突。 简: 说说看。 茉莉: 那时，我是走路上下班的，其他同事坐班车，班车按点发车。我们那时办公室在两栋楼，都属于同一个领导管。另外一栋楼的同事打电话让我下班晚点走，说领导没有拿我这边办公室的钥匙。这很正常，因为我不坐班车嘛。我下班就没有走。但过了有一个小时，那位同事又打电话过来，说领导不回来了，让我不用等了。我没有想什么，就下班了。那时候是冬天，天黑的早，我们又是在工业园区，我走回家的路上很黑，有点害怕的，也没有什么人。 第二天，另一栋楼的一位同事，悄悄发消息给我，让我最近注意点，说领导昨天是故意整你的，她说，就让她等着！ 我听了很生气，我工作兢兢业业，并没有偷奸耍滑，她凭什么这么对我？但只能生闷气，她是最大的领导，有生杀大权的。委屈又无奈，只能生闷气。 简: 感觉很无助，是吗？ 茉莉: 觉得被耍了 … 诸如此类的事还有很多。后来我辞职了，换了工作。 还有，就是小时候家里穷，每年过年，都要去富有的亲戚家拜年（我们家借了他们家的钱），小心翼翼的陪着笑脸。亲戚并不喜欢我们，只是客套一下，有时候讽刺一下我们的父母。妈妈很懦弱，只会陪笑脸。 简: 感觉挺屈辱，是吗？ 茉莉: 对，屈辱，应该是这个词。这印象也很深刻，那时候就发誓，再穷也不能欠别人的钱 。 那时我就十几岁吧，我爸爸做生意欠债，我们也受到邻居的嘲讽。小时候，我爸爸不让我们和闺蜜说家里的事，他爱面子。这对于一个孩子来说，都快被憋爆炸了 …
我现在的问题是，怎么和给我那块蛋糕的同事交往呢？我现在是尽量离她远点，怕再产生矛盾。等于是逃避吧！我周围的人，对我都很好，我一直百思不得其解。
她其实人不坏，对我很好。她觉得好的东西，总要和我分享。我只是觉得不想被控制，希望被尊重（她有施予的权力，我也有拒绝的权力）。她是常常在物质上给予我，但我需要的是情感上的被尊重。物质上的东西，我完全有能力自己买。在朋友相处中，我更在乎，有没有被平等对待吧。 【在对话结束之后，简对此处的回顾整理： 我们在探索自我的时候要注意剥离表象（不要聚焦在触发“我”情绪的那个人或那件事上），要重点体会那人那事给“我”的感受。在茉莉的这个例子里，那是一种“屈辱和被剥夺（拒绝对方施予的权力）”的感受，则重点去体会，这样的感受是否似曾相识。 在他人的同理倾听（见文末注释）下，茉莉开始慢慢往潜意识里走，也就是从头脑往心走。这时候记忆开始回溯，回忆到了在前领导的权威下，自己愤怒，委屈又无奈的感受。
接下去她继续感受那个“愤怒，委屈又无奈，又压抑”的感受，又往心的方向深入了一步，回忆到童年时“亲戚的讽刺，妈妈的懦弱，爸爸不许我对闺蜜说”，自己的感受是屈辱和压抑。
就在这个节骨眼上，头脑又跳出来，把茉莉在去往潜意识深处的半路上劫持了… 又回到“我要怎么和这个同事交往呢？”这个及其表层的问题。而继续往潜意识的深处走，可能会有更多收获。】 简：那个十多岁的你，在亲戚借钱这件事上，她眼见妈妈的懦弱，觉得不公平、不被尊重，屈辱，但爸爸又不许她说出来，让她非常压抑 ....
茉莉: 对的，你仿佛把我过去的场景复原了。不仅仅是那个有钱的亲戚，周围好多人，都对我们有过讥讽。我一直佩服我妈妈的牺牲精神，我觉得，如果是我，找到这样的老公，我早就选择离婚了。 简: 去深深地感受她，感受那个小姑娘，感受她此时此刻心里的所有感受....
茉莉: 我流泪了，谢谢你。 简: 伸出手去抱抱她吧。 茉莉: 嗯，我在抱她了。 简: 如果去对她表达一下看见，你会对她说什么？ 茉莉: 我能理解她的无助，也特别佩服她的坚韧和毅力。她凭借自己的努力，过上了幸福的生活。 简: 对她直接说吧，用“你”。 茉莉: 小时候的挫折，也是上天给你的礼物，你更知道努力的价值，和努力后会得到什么。 简: 那个小女孩听到你这样对她说，她的感受是什么样的？ 茉莉: 我觉得她流泪了，有一点轻松吧 … 你发誓我过上不同于小时候的生活，你做到了。多想想外公外婆，他们一直这么的爱你，其实，你周围 爱你的人很多。