心•空间非暴力沟通工作坊（6周系列）- 丰盛之道 (2023年4-6月)

让人际关系滋养人生，

而不是耗损能量，

让生命丰盈，盛放

亲爱的朋友，你与周遭的人和周遭的这个世界的关系迄今为你带来怎样的人生体验？你与自己的关系又是怎样的？

当我们面对关系中的挑战而陷入愤怒，挫败，悲伤，孤独，恐惧，疲惫，内疚，羞愧 ...我们是怎样应对的？是反击，逃避，还是僵在原地不知所措？...

非暴力沟通为我们提供了另一个选择：连接自己的内在，再去连接他人。

对我而言，沟通是每个人内在能量的延续与呈现，以及与外界能量的互动。我的内在，是安宁的，喜悦的，满足的 ... 还是愤怒的，恐惧的，悲伤的 ... 所有这些能量，都会在我和外界的互动中被周围的人感知，并产生相应的反应。这个能量互动的过程，就是沟通。

我和他人沟通的质量，与他人的关系，其实是一面面镜子。它们映照出的，便是我的内在。

非暴力沟通被认为是一种正念的实践 (mindful practice)。因为它并非聚焦在说什么怎么说，而更侧重于觉知我们内心的意图 (Intention) 和意识聚焦所在(Attention)，并带着这样的觉知去与外界互动。

心•空间6周系列非暴力沟通工作坊课程侧重实践演练，是一种体验式的学习方式。你不仅会收获实用工具和技能来实践非暴力沟通，还会与学友们共筑一个非暴力沟通场域，沉浸其中，互相滋养和连接，让爱自然流动。这时，心灵就会重获生命自带的力量，有能力也有智慧去连接身边的人与事。

*本课程适合人群

自主读完《非暴力沟通》全书至少一遍，了解非暴力沟通基本概念（观察，感受，需要，请求），并在生活中尝试实践非暴力沟通，希望深入学习和练习的人群。

*课程形式

每期6节线上系列工作坊课程，每次2小时，每隔1-2周一节课。使用Zoom会议软件互动，需要打开摄像头面对面地学习与心灵沟通。循序渐进，理论学习与互动练习结合，封闭式学习（每期开课后不再接受新学员），共同营造安全、启迪的学习空间。

课后会有视频或音频供下载复习之用，如用到幻灯片或其它补充材料也会提供文件。

*上课日期和时间

东部时间（多伦多，纽约) 周六晚7-9点，4/1,4/15,4/29,5/13,5/27,6/10

即中部时间（休斯顿) 周六晚6-8点，4/1,4/15,4/29,5/13,5/27,6/10

即山地时间（卡尔加里) 周六下午5-7点，4/1,4/15,4/29,5/13,5/27,6/10

即西部时间（洛杉矶) 周六下午4-6点，4/1,4/15,4/29,5/13,5/27,6/10

即中国时间 周日早7-9点，4/2,4/16,4/30,5/14,5/28,6/11

*培训师：

Julia Shen

非暴力沟通中心认证培训师

心•空间网站创始人和主要撰稿人

公益平台加拿大心理健康互助中心(MHMH)培训师

*课程内容 第一至三周涵盖：

1)非暴力沟通之骨与魂： 本节探讨并实践非暴力沟通的根本与基础 - 临在状态（Presence）。对临在与否的觉察帮助我们将非暴力沟通的术与道融合，为心与心的连接打下基础。

2)同理心之道：

每个人天生就有同理倾听他人和被同理倾听的需要和能力，但我们大多数人在岁月磨砺中丢失了这个宝贵的能力。当我们反复实践，逐渐放下内在的评判，全身心去倾听，深心去理解，分离的心灵就会逐渐靠近。

3)诚实表达：

关系中那些没被