沟通的艺术6周系列课 – 亲密关系 (2021年5-7月)

亲爱的朋友，你的亲密关系迄今为你带来怎样的人生体验？

配偶，孩子，父母，兄弟姐妹，以及其他与自己有紧密关系的人群，这些关系有时给我们带来心灵的幸福和满足，有时也许会带来烦恼或痛苦。

当我们面对亲密关系中的挑战而陷入愤怒，挫败，悲伤，孤独，疲惫，内疚，羞愧 ...我们是怎样应对的？是愤怒地反击？是逃避？或是僵在原地不知所措？...

非暴力沟通为我们提供了另一个选择：连接自己的内在，再去连接他人。

对我而言，沟通是每个人内在能量的延续与呈现，以及与外界能量的互动。我的内在，是安宁的，喜悦的，满足的 ... 还是愤怒的，恐惧的，悲伤的 ... 所有这些能量，都会在我和外界的互动中被周围的人感知，并产生相应的反应。这个能量互动的过程，就是沟通。

我和他人沟通的质量，与他人的关系，其实是一面面镜子。它们映照出的，便是我的内在。

非暴力沟通被认为是一种正念的实践 (mindful practice)。因为它并非聚焦在说什么，而更侧重于觉知我们内心的意图 (Intention) 和意识聚焦 (Attention) 所在，并带着这样的觉知去与外界互动。

沟通的艺术6周系列工作坊课程（基于非暴力沟通）侧重实践演练，是体验式的学习方式。你不仅会收获实用工具和技能来学习非暴力沟通，还会与学友们共筑一个非暴力沟通场域，并浸泡其中，互相滋养和连接，让爱自然流动。这时，心灵就会重获生命自带的力量，有能力也有智慧去连接身边的人与事。

*本课程适合人群

• 想要改善周遭人际关系（与配偶/孩子/父母/兄弟姐妹/朋友/同事/等等关系）的人群;

• 想要增进生命幸福感的人群;

• 有兴趣深入学习和操练非暴力沟通的人群（包括已在学习和实践的，或是对非暴力沟通知之甚少的）

*课程形式

每期 6节线上系列工作坊课程，每次2小时。使用Zoom会议软件互动，鼓励大家打开摄像头面对面，眼对眼地学习与心灵沟通。循序渐进，理论学习与互动练习结合，封闭小班（8人起开班，最多16人关闭，每期开课后不再接受新学员），共同营造安全、启迪的学习空间。

完成任何一期系列课程的学员都可加入沟通的艺术长期互助实践陪伴项目（详情见“课程包含”）。

*上课日期和时间

美东时间（e.g. Toronto, New York) 周六 晚7-9点 5/15, 5/29, 6/12, 6/26, 7/10, 7/24

即中部时间（e.g. Houston) 周六 晚6-8点 5/15, 5/29, 6/12, 6/26, 7/10, 7/24

即山地时间（e.g. Calgary) 周六 下午5-7点 5/15, 5/29, 6/12, 6/26, 7/10, 7/24

即美西时间（e.g. Los Angeles) 周六 下午4-6点 5/15, 5/29, 6/12, 6/26, 7/10, 7/24

即中国时间 周日 早7-9点 5/16, 5/30, 6/13, 6/27, 7/11, 7/25

*带领人：Julia Shen沈近嘉

Julia在加拿大多家科技公司从事数字广告运作与策略，科技项目管理工作十余年。数年前踏上心灵之旅，涉猎身心灵各领域的学习。现为非暴力沟通认证培训师候选人，参与非暴力沟通相关口译及笔译工作，心•空间网站的创始人和主要撰稿人，公益平台加华心理健康 (WeSupport) 培训师，公益组织多伦多情商父母俱乐部 (EPIC) 联合发起人之一。

*课程包含

一） 6周课程

1）走进亲密关系 (Walking into Intimacy) 亲密关系的根本，是与自己的关系。每个人在亲密关系中那些挑战时刻的内心状态，决定了各自的应对模式，也深远地影响着这段关系的走向。

本节学习觉察自己在亲密关系中的应对模式，认识工作脑与关系脑对于应对模式的影响，初步学习并练习共鸣性语言在沟通中的应用。

2）陪伴孤独感 (Attending Loneliness)

那些得不到理解、看见与支持的瞬间，会让人倍感孤独，失落，挫败与无力。当我们开始学习并不断实践陪伴自己的孤独感，我们就懂得如何以温暖和慈悲照料自己和他人。

本节详细学习并实践以共鸣性语言，培育自我温暖的能力，并以之陪伴他人。